08 一月

想減肥或增肌,你應該吃什麼?4張示意圖一次看懂

前面提到我的每日營養素分配,以蛋白質和穀類、纖維等醣類為主,搭配優質脂肪。我選擇食材的大原則就是:接近原型的天然食品可以選,避免重油、重鹹、調味過度的食品及人為加工產品。
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