29 十一月

做對冥想能紓壓?這樣做擺脫思考和念頭束縛、不分心

最基本的冥想法「呼吸冥想」,究竟是何種冥想?以放鬆的姿勢專注在呼吸時的身體動作。透過呼吸,將意識的重心轉向身體的感官感覺,不要對多餘的思考和念頭做出反應。雖說是基礎方法,但是對於初學者來說,還是先透過進食和啜飲冥想,累積覺察感知的經驗,較容易施行呼吸冥想。
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