20 十一月

核心訓練懶人包!練皮拉提斯提升肌耐力,幫身體穿上天然馬甲

皮拉提斯正是強調以鍛鍊核心肌群為目標,在每個動作過程中,強調脊椎一節一節慢慢地移動,要確保每段脊椎都能運動到,甚至還會練到平常忽略的小肌肉與深層肌,讓肌肉的控制與協調性更加完美,更能有效提升肌耐力、平衡感、柔軟度及良好體態。
深入閱讀

source https://www.top1health.com/Article/250/70125