01 十一月

每天只要前彎5分鐘,改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

前彎力,意指柔軟度。鍛鍊身體的根本,就是要先訓練柔軟度。鍛鍊前彎力,就像是進行肌力訓練前的事前準備,讓身體變柔軟,才能使肌肉做好更進一步進行肌力訓練等高強度的訓練,效果才會比較好。
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